Многие знают о японском методе Фукуцудзи - ВАЛИК! 🗞
Сегодня, хотим напомнить вам об этих несложных упражнениях, которые позволят вернуть прямую осанку с помощью валика. Есть ПОБОЧНЫЕ 👀 👂 действия:
•Прибавление в росте (позвоночник выпрямляется)
•Уменьшение талии (опять, позвоночник встаёт на место)
•Уменьшение в кг (прощайте отёки)
•Отсутсвие болей в критические дни
•Прямая, царская осанка 👑 (минимум 2-3 часа после лежания на валике)
•Разглаживание мелких морщин на лице (позвоночник прямой ⏩кровообращение 👌🏼)
•Уменьшение холки и 2-го подбородка
•Улучшение самочувствия и тд
ВАЛИК , где взять?
1️⃣Формируем из полотенца. Берём большое полотенце, очень плотно скручиваем (диаметр 9-11см).
2️⃣Покупаем! Можжевеловый или Любой другой (google в помощь)
Как лежать и сколько?
⌚️ время: от 30 секунд до 5 минут
•ВАЛИК кладём в место "застежки бюстгальтера", перпендикулярно позвоночнику, как на предоставленной картинке.
•Ноги на ширине плеч, большие пальцы ног соединить вместе 👣
•Руки вытянуты над головой ладошками к полу,мизинцы максимально соединить , стремиться положить ладони на пол. Руки не прижаты к ушам ☝🏼
•Максимально расслабиться и дышать полной грудью
•Выход из упражнения через бок!
❗️3 часа после не поднимать тяжёлое, не заниматься спортом, ходить и радоваться осанке😉
*отлично - натощак, с утра
Валик можно класть в любую зону позвоночника, кроме шейного отдела - дополнительно!
ГЛАВНОЕ правило - это СИСТЕМАТИЧНОСТЬ! Как и у нас на Девичнике 😊
Регулярные занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО принесут свои плоды! ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО будете довольны своим отражением в зеркале 😊💃🏼
Всем красоты 👸🏼
#stavlife #огненногодня
